Salut la team, aujourd’hui on parle d’un truc que tu ressens dès que tu regardes cette box… mais que tu n’oses pas toujours affronter : la peur de la box jump.
Tu vois cette seconde avant de sauter ?
Celle où ton cœur bat plus fort.
Où tes jambes veulent y aller, mais ta tête te freine.
Où tu t’imagines déjà rater, te cogner les tibias, tomber ?
👉 C’est ça, la peur.
Et le pire, c’est pas que tu la ressens.
C’est que tu la crois.
💥 "Je vais me vautrer."
💥 "Je ne suis pas assez explosif·ve."
💥 "Ça va faire mal."
💥 "Tout le monde me regarde."
Tu vois le souci ?
Ce n’est pas la box qui est dangereuse.
C’est l’histoire que tu te racontes.
Et cette histoire, tu peux la réécrire. Pas en te disant "allez, c’est rien"…
Mais en apprenant à hacker ton mental.
Voici 5 choses à comprendre pour apprivoiser la peur de la box jump 👇
1. La peur n’est pas la réalité
Tu crois que ta peur te prévient d’un vrai danger ?
👉 NON. Elle anticipe un scénario basé sur tes expériences passées (ou celles des autres).
La box n’a rien contre toi. Elle est neutre.
C’est ton cerveau qui associe "saut = risque".
Première étape : séparer le fait du film que tu te fais.
2. Ton corps suit tes pensées
Quand tu te répètes "je vais me louper", ton corps se crispe.
Et un corps crispé saute… mal.
👉 Plus tu paniques, plus tu augmentes tes chances de rater.
Change le script, change ton saut.
Visualise un atterrissage propre. Ressens-le. Ton corps suivra ce que ton cerveau projette.
3. Ce que tu évites, tu l’entraînes aussi
À chaque fois que tu recules devant la box en disant :
"Pas aujourd’hui"
"Je ne suis pas prêt·e"
… tu renforces ta peur.
👉 Ton cerveau apprend : "Box = danger à éviter."
À toi de décider ce que tu veux entraîner : la fuite ou la maîtrise.
4. Deviens ton meilleur coach
Si ton pote hésitait devant la box, tu lui dirais quoi ?
👉 "Vas-y, tu l’as, fais-le propre, t’es prêt·e."
Alors pourquoi te parles-tu comme à un débutant incapable ?
Ton mental doit te pousser, pas te saboter.
5. La confiance se construit… saut après saut
Un box jump, c’est un skill.
👉 Commence plus bas, travaille la technique, accumule des réussites.
Chaque saut validé pose une brique.
Et un jour, tu montes sans y penser.
En résumé
Tu ne choisis pas de ressentir la peur.
Mais tu peux choisir ce que tu en fais.
Tu veux arrêter de figer devant la box ?
Tu veux que ton mental te donne l’élan au lieu de te freiner ?
Tu veux que ton prochain saut soit ton déclic ?
On en parle quand tu veux.