Salut la team, parlons vrai : pourquoi les burpees nous remuent autant ? !
On les connaît tous. On les redoute. Et pourtant… on y revient.
Les burpees, le mouvement culte du CrossFit qui réussit l’exploit de mettre tout le monde d’accord… pour râler !
Mais si on mettait de côté le cardio qui s’emballe et les cuisses qui brûlent, et qu’on regardait un peu plus loin ?
Que viennent-ils vraiment réveiller en nous ?
Voici 5 raisons pour lesquelles les burpees nous challengent bien plus qu’on ne le croit 👇
1. Le corps sonne l’alerte 🚨
Chuter au sol, se relever rapidement… notre système nerveux y lit un signal de danger.
En prépa mentale, on parle de réflexes archaïques : notre cerveau reptilien active le mode survie.
Résultat ? Le cœur s’accélère, le mental panique, et le refus s’installe.
👉 Apprendre à repérer cette réaction, c’est la première étape pour la transformer.
En revenant à la respiration et à une intention claire ("Je suis en sécurité, je choisis ce mouvement"), on peut désamorcer ce mécanisme.
2. Ils réveillent une force qu’on n’ose pas toujours exprimer 💥
Le burpee est un mouvement explosif. Il mobilise des ressources internes qu’on garde souvent sous contrôle : agressivité canalisée, envie de vaincre, puissance brute.
👉 En mental, c’est un terrain d’exploration pour l’affirmation de soi.
S’autoriser à s’engager à 100%, sans retenue.
À lâcher le “je fais bien” pour entrer dans “je me donne à fond”.
C’est souvent là que la transformation commence.
3. Ils grattent là où ça fait mal 🧠
Se retrouver au sol, à bout de souffle, avec encore 20 reps à faire, ça peut réveiller des vieux scripts mentaux : “Je n’y arriverai jamais”, “Je suis nul·le”, “Tout le monde va me juger.”
👉 Ces pensées sont appelées croyances "limitantes".
Les burpees deviennent alors une opportunité : pas juste de bosser physiquement, mais de reconnaître et recadrer ce discours intérieur.
Et petit à petit, créer un espace pour de nouveaux récits (“Je suis capable”, “Je me relève toujours”).
4. Ils demandent qu’on reste là, maintenant 🌬️
Avec le souffle court, la tête qui tourne un peu, et le cœur qui cogne, difficile de penser à autre chose.
Et c’est précisément ce qui les rend puissants : impossible de tricher avec sa présence.
👉 C’est un outil en or pour travailler la pleine conscience dans l’effort. S’ancrer dans la respiration, dans chaque phase du mouvement.
Observer sans juger. Et apprendre à rester là, au cœur de l’inconfort, sans fuite mentale.
C’est une vraie compétence mentale, utile bien au-delà du WOD.
5. Ils ne laissent pas de place au confort 😤
Un burpee, c’est brut.
Pas esthétique, pas fluide, souvent bancal. Et ça, ça égratigne notre ego.
On préférerait enchaîner les snatches “propres” que s’effondrer au sol pour la 12e fois.
👉 Et pourtant… c’est là qu’on travaille l’essentiel : l’humilité, la résilience, le lâcher-prise.
Ce que les burpees nous apprennent, c’est à avancer sans chercher à être parfait.
À revenir à l’essentiel : “Je suis là, je fais de mon mieux, je continue.”
Alors, faut-il les adorer ? Ca c'est à toi de voir !
Mais peut-être arrêter de les fuir.
Parce que souvent, ce qu’on rejette, c’est ce qui nous bouscule.
Et ce qui nous bouscule, c’est aussi ce qui nous transforme 💪
Tu veux en parler ? Je suis là pour ça.